http://www.kismamafogyi.hu Ha a baba már nem szopizik - nyerd vissza formádat! Thu, 26 Nov 2009 20:54:26 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en A víz nemcsak általnos értelemben véve fontos, hanem egy fogyókúrázónak különös figyelmet kell fordítania a folyadékbevitelre, ezen belül is a víz fogyasztására. A folyadékbevitelt lehetőleg kalóriamentesen célszerű megoldani, tehát naponta 1-2 pohár hígított gyümölcslé nem árt ugyan tízóraira például, de mégjobban tesszük, ha csapvizet vagy szénsavmentes ásványvizet fogyasztunk a nap folyamán ... http://www.kismamafogyi.hu/fogyokura-informaciok/viz-a-fogyokuraban Fogyókúrád során már azzal sokat tehetsz, hogy megspórolod a felesleges zsírokat. Átlagos zsírfogyasztása a magyar embernek kb. 150 gramm, ez több, mint a duplája a napi javasolt mennyiségnek. Viszont Te fogyassz csak napi 40-60 grammot (görcsösen azért nem kell számolni, viszont egy kalóriatáblázatból utánanézhetsz egyes élelmiszerek zsírtartalmának, pl. www. kaloriatablazat.extra.hu), ... http://www.kismamafogyi.hu/fogyokura-informaciok/sporolj-a-zsirral Ha kicsi a gyerek, időnk nincsen a testmozgásra, hiszen a baba körüli teendők, szoptatás, pelenkázás, babaringatás, altatás, alvásidőben való házimunka kiteszi szinte az egész időnket. Ha már nagyobbacska, akkor állandóan mellette lenni, nehogy valamit lerántson, bajba keverje magát, ha pedig már tipegő, akkor az örökös baba után szaladgálás miatt érezheted ... http://www.kismamafogyi.hu/fogyokura-informaciok/testmozgas-baba-mellett Étkezz naponta ötször! Biztosan hallottad már ezt a jótanácsot, de nézzük, milyen előnyökkel is jár ez? Egyrészt, ha nem telik el hosszabb idő két étkezés között,  nem leszel farkaséhes, így elkerülheted, hogy felfald a hűtőt. Ha mondjuk ebéd és vacsora között beiktatsz egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú, fehérjedús uzsonnát, akkor kisebb az ... http://www.kismamafogyi.hu/fogyokura-informaciok/etkezz-naponta-otszor Az meg micsoda? Teszed fel biztosan a kérdést. Gyere, elmagyarázom. Tudni kell, hogy a szervezet legkönnyebben a fehérjéit (azaz az izmokat) kezdi lebontani fogyókúra esetén, hiszen ezeket tartja a legkönnyebben hozzáférhetőnek a vérkeringés által.  A zsírraktárakat az utolsó pillanatig igyekszik megörizni. Mi történik ilyenkor? Leépül az izomzat a fehérjebontás során, az ember úgy ... http://www.kismamafogyi.hu/fogyokura-informaciok/latszatfogyas A reggeli TITKA - avagy Reggelizz! - és nem hízol el! Ezt állítja a legtöbb táplálkozási szakértő, és valóban így is van. Egy hosszas éjszaka után a szervezetnek tápanyagokra és táplálékra van szüksége ahhoz, hogy beinduljanak az anyagcsere folyamatok. Nem mindegy azonban, hogy mit reggelizünk. Reggelizz, mint egy király! - a ... http://www.kismamafogyi.hu/fogyokura-informaciok/egeszseges-reggeli  Ajjaj vacsoraidö!!! "Vacsoráztam már, de még éhes vagyok!" "Egész nap alig ettem valamit, de most vacsorára a hűtőt is fel tudnám falni." Majdnem valószínű, hogy a fent említett két mondat valamelyike a Te szádból is hallatszódott már. Fogyókúra során pedig hogyne tudnánk, hogy vacsorára ajánlatosabb a legkevesebbet enni. A mondás is ezt állítja: ... http://www.kismamafogyi.hu/fogyokura-informaciok/vacsora Fogyókúra során fokozottan kell figyelnünk folyadékbevitelünkre. Miért? Mennyit és mit igyunk? Milyen italokat mellőzzünk? A videó erre ad választ:   http://www.kismamafogyi.hu/fogyokura-informaciok/folyadekfogyasztas  Aerob gyakorlatok Az aerobedzés erőteljesebb légzést és megnövekedett pulzust redményez. Hogyan álljunk neki? Rengeteg edzésprogram kapható videokazettán és könyvekben is. Nagyobb súlyfeleslegnél, esetleg bármi betegségnél, problémánál a testmozgás megkezdése előtt konzultáljunk orvossal. A maximális zsírégető hatás eléréséért heti legalább 4-5 alkalommal minimum 40-50 percig eddzünk. (egy bevezető időszak után) Fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk amit ... http://www.kismamafogyi.hu/fogyokura-informaciok/aerob-gyakorlatok Zsírégetö leves Zsírfaló leves recept sok-sok zöldségel. Tetszés szerint változtathatjuk az egy alkalommal felhasznált zöldségek súlyát 250-500 gramm között. Több zöldséget is helyettesíthetünk az általunk jobban kedvelt fajtákkal a negatív kalóriájú élelmiszerek listájáról (lásd egy korábbi bejegyzésben). Minden zöldséget mossunk meg, de ne hámozzuk meg õket. A zöldségek annál hamarabb fõnek meg, ... http://www.kismamafogyi.hu/fogyokura-informaciok/zsiregeto-leves