Étkezz naponta ötször! Biztosan hallottad már ezt a jótanácsot, de nézzük, milyen előnyökkel is jár ez?
Egyrészt, ha nem telik el hosszabb idő két étkezés között, nem leszel farkaséhes, így elkerülheted, hogy felfald a hűtőt. Ha mondjuk ebéd és vacsora között beiktatsz egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú, fehérjedús uzsonnát, akkor kisebb az esélye, hogy jól bevacsorázol.
A többször keveset elv alapján tehát az éhségedet fékezheted meg, és tarthatod kordában.
Van azonban még egy lényeges szempont. Aki naponta ötször étkezik, és nem kétszer vagy háromszor, annak az anyagcseréje nem lassul le annyira. Az anyagcsere lelassulása pedig nagyon sok fogyókúrának a hátráltatója. Ilyenkor az ember, hiába eszik keveset, nem képes lefogyni. Pedig azt gondolnád, hogy ha többször ennél, akkor még jobban híznál. Pedig ennek az ellenkezője igaz. (Kivéve, ha mind az ötször zsíros, magas kalóriatartalmú táplálkot vennél magadhoz)
Ma olvastam az interneten egy mondatot, ami engem is kicsit ledöbbentett, ami a számadatokat illeti:
Napi háromnál kevesebb étkezés mellett az anyagcserénk - függetlenül a bevitt kalória mennyiségétől - képes a bevitt táplálék 60-70 %-át elraktározni, míg annál, aki naponta ötször eszik, a raktározás átlagos mértéke csak 5-10 %!!!
Érdemes tehát odafigyelned, hogy hányszor eszel egy nap, még akkor is, ha napirended nem úgy alakul, vagy munkahelyi körülményeid ezt nem nagyon engedik meg.
Ám ilyenkor egy gyümölcs, gyümölcslé, vagy pár falat akkor is belefér!!! Valld be magadnak!
Te hányszor étkezel egy nap? Be tudod tartani a napi ötszöri étkezés szabályát? Hogyan oldod meg? Kíváncsian várom a kommentjeiteket!
Én már harmadik hete alkalmazom a napi ötszöri étkezést, és mindenkinek ajánlom ! Egy rendszerre, önfegyelemre nevel és tényleg nem leszek nagyon és. Reggelizek, és hopp már tízórai és így tovább. A szervezet így tényleg nem raktároz, mert megnyugszik, hogy mindig van megfelelő bevitel, tehát fölösleges raktározni! 5X kis mennyiség normális egészséges kajából! És tízóraira, uzsonnára gyümölcs vagy müzli szelet, mogyoró stb.
Én csak pár napja kezdtem el, célom egy-két kilótól való megszabadulás a kritikus helyeken, de én Már észrevettem, hogy lapos a hasam!! Megdöbbentően jó ez a dolog!
Pedig csak puffasztott kölest ettem a köztes két étkezésre. Majd gyümölccsel akarom kiváltani, de tény és való, hogy önfegyelemre nevel, mert ugye be kell vásárolni