Mindenki szíve szerint a lehető legrövidebb időn belül szeretne megszabadulni kilóitól, legkésőbb tegnapra. Nézzük azonban, milyen veszélyeket is rejteget a gyors fogyás.
Fogyókúra témában többször böngészek az interneten, és hát elszörnyülködök sokszor azon, amit látok. A gyors fogyásnak biztosan nagyon sok híve van, mert nem tudják, ezzel mit is tesznek a szervezetükkel.
- Először is: a gyors fogyás megnöveli a striák kialakulását a test különböző részein. A gyors fogyást vagy hízást a bőr nem tudja követni oly gyors mértékben, mint ahogy a súlyvesztés történik, így kezdetben esetleg piros, halványrózsaszín csíkok keletkeznek a bőrön, amik idővel gyöngyházfényűre kifehérednek, és hát eltüntetni sem lehet őket teljes mértékben. A bőr megereszkedik, csúnya, löttyedt lesz.
- Másik hátránya: aki gyorsan fogy, az ugyanolyan gyorsan is hízik vissza, lehetséges, hogy még többet, mint amennyit a fogyókúra előtt nyomott kilogrammban. A szervezet a lassú változásokat szereti, nem tud a gyors “üzemmódhoz” alkalmazkodni.
- Harmadik hátrány: aki gyorsan fogy, az kalóriabevitelét csak minimálisra szoríthatja, 1000 vagy akár 800 kalória alá, amivel biztos, hogy nem viszi be szervezetébe a szükséges anyagokat vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, létfontosságú fehérjéket, egészséges szénhidrátokat és zsírokat. Eredmény: hiánybetegség(ek), melyek akár a későbbiekben gyógyszeres kezelésnek is okot adhatnak.
- Anyagcsere lelassulása. A drasztikusan csökkentett kalóriabevitelnek köszönhetően lelassul az anyagcsere, amit sokkal nehezebb lesz helyreállítani, mintha egy lassabb, de biztosabb fogyást választottunk volna.
Még néhány megjegyzés:
Sok olyan diéta lát napvilágot az interneten is, melyek gyors fogyást ígérnek (turbódiéta, gyors fogyás-szigorú diéta, anyagcsere átalakító diéta, reggeli banándiéta, stb.), ezeket néha elborzadva olvasom, és ezzel együtt azt is, hogy az emberek mit nem merényelnek saját maguk ellen.
A siker érdekében képesek elhinni azt, hogy két hetes (mivel nem is engedélyezett tovább ez a fajta diéta (=a gyors fogyás-szigorú diétáról van szó, más néven anyagcsere-diéta - de nehogy elhiggyétek, hogy átalakítja az anyagcseréteket, legfeljebb negatív irányban!!!) irdatlan mennyiségű tojás- és húsevés mellett, valamint egy reggeli feketekávéval indítva a napot megváltozik minden. A gabonafélék teljes kiiktatása, a megszorított kalóriabevitel, a koleszterinbevitelről nem is beszélve, egyes esetekben akár életveszélyes is lehet.
Olyan diétába ne is kezdj, ami ezt ígéri (sőt, olvastam: 8 nap alatt 13 kg-mot 
- hát kacagnom kellett, ígérni mindenki tud!!! Ezt ne felejtsd! És olyanba sem, ami azt mondja, hogy csak x y napig alkalmazd. Ez már azt takarja, hogy nem oké vele minden, ha tovább folytatod, annak még károsabb következményei lehetnek.
A súlyfeleslegedet sem 2 hét alatt szedted fel, ne is várd, hogy ennyi idő alatt megszabadulsz tőle. Kiábrándító igazság, de én nem szeretnélek kábítani Téged semmivel.
Válaszd az egészséges, mértékletes táplákozással és testmozgással körített lassabb, de biztos fogyást. Meglátod, energiaszinted is megnő majd, és a kilók sem térnek vissza, a bőröd is szép marad, és a szervezeted is kitisztul a méreganyagoktól, valamint egészségesebb is leszel.
Sok sikert kívánok!
Szia Nóra!
Köszönöm a gyors fogyással kapcsolatos észrevételeid, a könyvet is letöltöttem. Teljes egészében egyetértek veled. Velem az a baj, hogy egyrészt leszoktam a cigiről, ez több kiló pluszt eredményezett, a másik hogy bár elmultam 6o éves még mindig dolgozom, de ülőmunkát, emiatt munkaidőben nem tudom megoldani a legalább 3szori étkezést, igy egyszerre eszem többet. Sajnos tudom mi a nem jó, csak a kivitelezés nem olyan egyszerü, kb. 2o kg plusz.üdvözöllek Etus
Sziasztok!
Teljesen egyet értek az előzőekben olvasottakkal. Csak egy valamin bukhat el az ember…ha nincs elég kitartása és könnyedén, gyorsan szeretné elérni a kívánt súlyt. A kilók olyan ütembe fognak rólunk leolvadni, ahogy feljöttek. A pluszok sem 2 hét alatt jöttek fel. Gondolkodjunk egy kicsit. Egy egészségtelen életmód eredménye, de ha kitartóak vagyunk és felvesszük a harcot ellenük akkor mindenkinek meg van az esélye, hogy olyan legyen amilyen szeretne lenni. Azonban ezért tenni is kell, nem megy pikk-pakk. Mindenkinek azt tanácsolom, hogy gondolkozzon el, vessen számot étkezési szokásaival, mozgás terén az életmódjával és utána HAJRÁ! Először nehéz az átállás, tudom, de megéri. És azt se felejtsük el, hogy mindig arra van időnk amire akarunk! Tehát a recept:
HIT + KITARTÁS = FOGYÁS
Én is egyet értek a fent leírtakkal, habár én végigcsináltam már 4 nagyobb fogyókúrát végigcsináltam kisebb-nagyobb sikerrel.
A legnagyobb volumenű a 90 napos szétválasztó diéta volt, amivel fél év alatt 32 kg-tól szabadultam meg, igaz elég nagy nehézségek árán.
Nekem még eddig nem jött össze a fogyókúra utáni szinten tartás, mert minden egyes alkalommal visszahíztam a leadott kilókat. Azt mondja meg nekem valaki, ha sikerül egy általam áhított súlyt elérni, és abbahagyom, akkor hogy tarthatom meg a súlyom. Mióta az eszemet tudom, harcban állok a kilókkal, mindig is ülőmunkát végeztem, még nem szültem és így is 120 kg körül vagyok. Mit tanácsolsz? Jelenleg akupunktúrára járok, naponta 800-1000 kcal-t eszem, és tornázok, no édesség, no nasi!!??
Kedves Edina!
Ahhoz a mínusz 32 kg-hoz szívből gratulálok! Ez nem kis teljesítmény!!!
Ahhoz, hogy valaki ne hízza vissza a leadott kilókat, szükséges az is, hogy fokozatosan ismét beállítsuk a szervezetet egy normál kalóriabevitelre. Az 1000 kalóriát egy kis súlyú, egyáltalán nem sportoló embernél fogyókúra esetén normálisnak találom, de aki 120 kg, annak több kalóriára van szüksége némileg akkor is, ha fogyni szeretne. 1000 kalória alá senkinek nem javaslom, hogy menjen, túlzottan lelassul az anyagcsere általa. Mikor visszatérünk egy normál kcal bevitelhez, már attól is hízni fogunk. Egy átlag nő napi kcal szükséglete 1800-2500 kcal. Hogy ezt ismét elérjük, fogyókúra után nem szabad egyből visszatérni erre a kalóriabevitelre, hanem fokozatosan kell növelni, hogy a szervezet vissza tudjon állni. Ez azt jelentheti, hogy hetente akár csak 50 kalóriával emeljük az “adagot”. Hosszadalmas, de fontos lenne! Az optimális folyadékfogyasztást ugyanúgy fent kell tartani, és fontos lenne az is, hogy fogyókúra ideje alatt a szervezet elegendő fehérjét kapjon, hiszen ha nem kap fehérjét, csak gyümölcsöt, zöldséget pl. abból nem tudja az izmokat szinten tartani, és a fogyás izomból történi, nem pedig a zsírszövetből, aminek eredménye, hogy hamar visszahízzuk, amit leadtunk, hiszen az anyagcsere “motorja”, az izomszövet jócskán megcsappant.
Torna terén inkább az aerob mozgásformákat javasolom. Igaz, ez 120 kg-nál gondot okozhat, de egy nagyobb gyorsabb, hosszabb séta, ami a pulzust a megfelelő ideig megfelelő tartományban tartja, hatásos lehet. További hatásos, aerob, zsírégető mozgásformák: úszás, kerékpározás, szobabicó, aerobik, step aerobik, spinning, gyors séta …
A lábemelgetős és jobbra-balra dőlős torna hatására kifejezetten nem zsírégetés történik a szervezetben, ez alakformálásra kitűnő, amikor már nem sok a zsírszövet a testen, és kezd látszani a szép izomzat.
Nóra
Hogyan tehetem jóvá a hibámat? Nevezetesen azt, hogy egy sérülés következtében lecsökkentettem a kaloriabevitelem 700-800 kaloriara…:((( Még mindig tartom ezt a szintet, bár közben meggyógyultam és ismét tudok sportolni is. Azonban ahogy a kcal bevitelem növelni próbálom,akárcsak 50 kcal-val is, a testem egyből érzékeli és a mérleg nyelve máris fennebb kúszik:(…
Lehet ezen segiteni,annélkül, hogy (hacsak ideiglenesen is)visszahizzak?Valaki tudja,hogy hogyan lehet a napi alapanyagcserenket pontosan kiszamolni??
Férfiaknál: napi kcal = 900 + 10 x testsúlykilogramm
Nőknél: napi kcal = 700 + 7 x testsúlykilogramm ez az alapanyagcsere
Az így kapott értéket ülő életmódot folytatóknál 1.2-del, közepes aktivitást végzők esetén 1.4-del, nehéz fizikai munkát végzők esetén 1.8-del kell megszorozni.
Kalória éték kb kéthetente 100 kcal-al emeld az energia bevitelt mig el nem éred a szükséges energia bevitelt .Ezt valahogy szeretik elhallgatni a csodadiéták írói , a testnek idő kell hogy tudja követni a válltozásokat , és ha pár kiló felmegy nem akkora gond helyreáll , de légy épp annyira következetes mint a diéta alatt .
ez hülyeség:D én 164 cm vagyok, és 60kg. az edzőmis mondta hogy hogy lehet gyorsan fogyni, de szeirnte nem kéne kiprobálnom, mert pálcika leszek. de kiprobálom!két hétig csak gyülmölcs;zöldség;és víz. semmi msá, koplalásnak is lehet nevezni. de nagyon sokat lehet vele fogyni! annyi ideig fogom csinálni,ameddig 45kg nem leszek! befog válni, higyjétek el