Hozzászólás: Gyors fogyás

Szerző: ambeeeeer

ambeeeeer — Thu, 18 Mar 2010 17:36:22 +0000

ez hülyeség:D én 164 cm vagyok, és 60kg. az edzőmis mondta hogy hogy lehet gyorsan fogyni, de szeirnte nem kéne kiprobálnom, mert pálcika leszek. de kiprobálom!két hétig csak gyülmölcs;zöldség;és víz. semmi msá, koplalásnak is lehet nevezni. de nagyon sokat lehet vele fogyni! annyi ideig fogom csinálni,ameddig 45kg nem leszek! befog válni, higyjétek el

Szerző: dundolka

dundolka — Fri, 17 Apr 2009 19:53:14 +0000

Férfiaknál: napi kcal = 900 + 10 x testsúlykilogramm
Nőknél: napi kcal = 700 + 7 x testsúlykilogramm ez az alapanyagcsere
Az így kapott értéket ülő életmódot folytatóknál 1.2-del, közepes aktivitást végzők esetén 1.4-del, nehéz fizikai munkát végzők esetén 1.8-del kell megszorozni.
Kalória éték kb kéthetente 100 kcal-al emeld az energia bevitelt mig el nem éred a szükséges energia bevitelt .Ezt valahogy szeretik elhallgatni a csodadiéták írói , a testnek idő kell hogy tudja követni a válltozásokat , és ha pár kiló felmegy nem akkora gond helyreáll , de légy épp annyira következetes mint a diéta alatt .

Szerző: aniko

aniko — Wed, 01 Apr 2009 20:15:33 +0000

Hogyan tehetem jóvá a hibámat? Nevezetesen azt, hogy egy sérülés következtében lecsökkentettem a kaloriabevitelem 700-800 kaloriara…:((( Még mindig tartom ezt a szintet, bár közben meggyógyultam és ismét tudok sportolni is. Azonban ahogy a kcal bevitelem növelni próbálom,akárcsak 50 kcal-val is, a testem egyből érzékeli és a mérleg nyelve máris fennebb kúszik:(…
Lehet ezen segiteni,annélkül, hogy (hacsak ideiglenesen is)visszahizzak?Valaki tudja,hogy hogyan lehet a napi alapanyagcserenket pontosan kiszamolni??

Szerző: admin

admin — Tue, 17 Mar 2009 13:03:26 +0000

Kedves Edina!
Ahhoz a mínusz 32 kg-hoz szívből gratulálok! Ez nem kis teljesítmény!!!
Ahhoz, hogy valaki ne hízza vissza a leadott kilókat, szükséges az is, hogy fokozatosan ismét beállítsuk a szervezetet egy normál kalóriabevitelre. Az 1000 kalóriát egy kis súlyú, egyáltalán nem sportoló embernél fogyókúra esetén normálisnak találom, de aki 120 kg, annak több kalóriára van szüksége némileg akkor is, ha fogyni szeretne. 1000 kalória alá senkinek nem javaslom, hogy menjen, túlzottan lelassul az anyagcsere általa. Mikor visszatérünk egy normál kcal bevitelhez, már attól is hízni fogunk. Egy átlag nő napi kcal szükséglete 1800-2500 kcal. Hogy ezt ismét elérjük, fogyókúra után nem szabad egyből visszatérni erre a kalóriabevitelre, hanem fokozatosan kell növelni, hogy a szervezet vissza tudjon állni. Ez azt jelentheti, hogy hetente akár csak 50 kalóriával emeljük az “adagot”. Hosszadalmas, de fontos lenne! Az optimális folyadékfogyasztást ugyanúgy fent kell tartani, és fontos lenne az is, hogy fogyókúra ideje alatt a szervezet elegendő fehérjét kapjon, hiszen ha nem kap fehérjét, csak gyümölcsöt, zöldséget pl. abból nem tudja az izmokat szinten tartani, és a fogyás izomból történi, nem pedig a zsírszövetből, aminek eredménye, hogy hamar visszahízzuk, amit leadtunk, hiszen az anyagcsere “motorja”, az izomszövet jócskán megcsappant.
Torna terén inkább az aerob mozgásformákat javasolom. Igaz, ez 120 kg-nál gondot okozhat, de egy nagyobb gyorsabb, hosszabb séta, ami a pulzust a megfelelő ideig megfelelő tartományban tartja, hatásos lehet. További hatásos, aerob, zsírégető mozgásformák: úszás, kerékpározás, szobabicó, aerobik, step aerobik, spinning, gyors séta …
A lábemelgetős és jobbra-balra dőlős torna hatására kifejezetten nem zsírégetés történik a szervezetben, ez alakformálásra kitűnő, amikor már nem sok a zsírszövet a testen, és kezd látszani a szép izomzat.
Nóra

Szerző: Urbánné Vasas Edina

Urbánné Vasas Edina — Tue, 17 Mar 2009 05:23:43 +0000

Én is egyet értek a fent leírtakkal, habár én végigcsináltam már 4 nagyobb fogyókúrát végigcsináltam kisebb-nagyobb sikerrel.
A legnagyobb volumenű a 90 napos szétválasztó diéta volt, amivel fél év alatt 32 kg-tól szabadultam meg, igaz elég nagy nehézségek árán.
Nekem még eddig nem jött össze a fogyókúra utáni szinten tartás, mert minden egyes alkalommal visszahíztam a leadott kilókat. Azt mondja meg nekem valaki, ha sikerül egy általam áhított súlyt elérni, és abbahagyom, akkor hogy tarthatom meg a súlyom. Mióta az eszemet tudom, harcban állok a kilókkal, mindig is ülőmunkát végeztem, még nem szültem és így is 120 kg körül vagyok. Mit tanácsolsz? Jelenleg akupunktúrára járok, naponta 800-1000 kcal-t eszem, és tornázok, no édesség, no nasi!!??

Szerző: Molnár Andrea

Molnár Andrea — Mon, 16 Mar 2009 08:05:33 +0000

Sziasztok!
Teljesen egyet értek az előzőekben olvasottakkal. Csak egy valamin bukhat el az ember…ha nincs elég kitartása és könnyedén, gyorsan szeretné elérni a kívánt súlyt. A kilók olyan ütembe fognak rólunk leolvadni, ahogy feljöttek. A pluszok sem 2 hét alatt jöttek fel. Gondolkodjunk egy kicsit. Egy egészségtelen életmód eredménye, de ha kitartóak vagyunk és felvesszük a harcot ellenük akkor mindenkinek meg van az esélye, hogy olyan legyen amilyen szeretne lenni. Azonban ezért tenni is kell, nem megy pikk-pakk. Mindenkinek azt tanácsolom, hogy gondolkozzon el, vessen számot étkezési szokásaival, mozgás terén az életmódjával és utána HAJRÁ! Először nehéz az átállás, tudom, de megéri. És azt se felejtsük el, hogy mindig arra van időnk amire akarunk! Tehát a recept:
HIT + KITARTÁS = FOGYÁS

Szerző: Burkus Etelka

Burkus Etelka — Sun, 08 Feb 2009 08:53:59 +0000

Szia Nóra!

Köszönöm a gyors fogyással kapcsolatos észrevételeid, a könyvet is letöltöttem. Teljes egészében egyetértek veled. Velem az a baj, hogy egyrészt leszoktam a cigiről, ez több kiló pluszt eredményezett, a másik hogy bár elmultam 6o éves még mindig dolgozom, de ülőmunkát, emiatt munkaidőben nem tudom megoldani a legalább 3szori étkezést, igy egyszerre eszem többet. Sajnos tudom mi a nem jó, csak a kivitelezés nem olyan egyszerü, kb. 2o kg plusz.üdvözöllek Etus