Jó módszer a kalóriaszámlálás?
Igen. Bármilyen módszert is választasz, mindegyik fogyókúra lényege, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be szervezetünkbe, illetve többet adjunk le, mint amennyit elhasználunk egy nap.
Egy nő átlagos kalóriaszükséglete fogyókúra során 1000-1200 kalória, férfiak pedig kb. 1300-1500 kalória mellett tudnak testmozgással kiegészítve egészségesen leadni súlyfeleslegükből.
Legyen szó akár vércsoportdiétáról, akár szétválasztó diétáról, akár turbódiétáról vagy káposztaleves kúráról, ez esetekben is, ha a megengedettnél több kalóriát fogyaszt valaki, tehát a szokásos mondjuk 2500-at, hiába a módszer, nem fog fogyni.
Ennyire egyszerű.
Persze nem kell görcsösen számolgatni a kalóriákat, azonban nem árt, ha tudjuk egy-két élelmiszernek a kalóriatartalmát, mert sokan lebecsüljük azokat. Egyszer tanulmányozzunk egy kalóriatáblázatot, és utána már nem kell naponta a táblázatot bújni, körülbelülre is meg tudjuk állapítani, hogy mennyi az az ételmennyiség, és kalóriamennyiség, amit elfogyaszthatunk egy nap folyamán.
0 Hozzászólás - “Kalóriaszámlálással?”
Te mit gondolsz?