Fogyókúra koplalással?
Gondolkodtál-e már azon, hogy vajon mi történik, amikor napokig éhezteted magad abban bízva, hogy a kalóriamegvonás hozzájárul a gyorsabb fogyásodhoz?
A test alkalmazkodik egy idő után a megváltozott körülményekhez, lelassul az anyagcsere és az emésztés.
De ez még nem minden. Megpróbálom elmagyarázni, hogy megértsd. Képzeld el, hogy egy kietlen, kopár területre vetett a sors, nomád körülmények között kell egy ideig megélned. Egy nap jó, ha egyszer tudsz enni, de van, hogy csak minden másnap vagy harmadnap, ám akkor sem laksz jól, mert az étlap sivár, egy-két giz-gaz az útszélről, néha egy-egy elejtett hal vagy madárka. Mit teszel ilyenkor a “zsákmányoddal”? Valószínű, hogy próbálod beosztani, hogy minden napra jusson egy-egy falat. Tehát amennyit csak tudsz, félreteszel belőle.
A test ugyanezt teszi: az éhezés után az élelmet zsírként raktározza el, “zsírba csomagolja”. A jojó effektus is ennek köszönhető. Egy fogyókúra, vagyis egy kalóriamegvonásos időszak után a szervezet igyekszik felkészülni a következő nagy koplalásra, hiszen már megszokta, hogy nem mindig kap táplálékot, így csak raktároz-raktároz.
Ezért egy fogyókúránál a lehető legrosszabb, ha éhezteted magad, ha célt szeretnél elérni, lehetőleg tartósan, ezt a hibát semmiképpen ne kövesd el.
Én 1 hétig szeretnék koplalni,de mellette futnék,edzenék.
Meg persze napi 1-2 liter víz.