Fogyókúra szülés után

Jó lenne kevesebbet enni! Miért eszel olyan sokat? Mi lehet ennek az oka?

Válaszok itt. >>

Hiába eszel-eszel, és “tömöd” magad a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételekkel, lehet, hogy gyomrod egy rövid időre békén hagy téged, de a szervezeted még mindig nem kapta meg a neki megfelelő táplálékot.

Az evés nem egyenlö a táplálkozással!

Az egészet ott tudod elszúrni, ha már reggel magas szénhidráttartalmú ételeket eszel (egyszerű szénhidrátokat, pl. péksütemények). Ebben az esetben valószínű, hogy nem fogod kibírni ebédig, de talán még tízóraiig sem. Miért?

Az egyszerű szénhidrátok hirtelen megemelik a vércukorszintedet, aminek a következménye a vércukorszint gyors lezuhanása is, amit mi éhségrohamként élünk meg.

Mit tegyél?

- Próbálj meg olyan táplálkozási formát beiktatni, amitől nem ingadozik egész nap a vércukorszinted (kerüld az egyszerű szénhidrátokat (cukor, fehér lisztből készült termékek)

- Reggelizz minden nap! Jó választás az összetett szénhidrátok sovány fehérjével (ennek van a legtovább tartó jóllakottságérzés-keltő hatása), és valami gyümölcs (pl. teljes kiőrlésű pékáru egy szelet sovány sonkával és kefírrel + egy alma)

- Ha többször keveset eszel a nap folyamán, egyenletesen tarthatod a vércukorszinted. (legyen tízórai és uzsonna is az étrendedben, napi 4-5-szöri étkezéssel biztosíthatod, hogy este ne fald fel a hűtőszekrényt!)

- Próbálj meg minél kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyasztani, ami nem a kalóriában, tartósítószerekben és ízfokozókban bővelkedik, hanem optimális arányban tartalmazza azokat az anyagokat, amire a szervezetnek valóban szüksége van (fehérjék, egészséges zsírok, összetett szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek)