Ha kicsi a gyerek, időnk nincsen a testmozgásra, hiszen a baba körüli teendők, szoptatás, pelenkázás, babaringatás, altatás, alvásidőben való házimunka kiteszi szinte az egész időnket. Ha már nagyobbacska, akkor állandóan mellette lenni, nehogy valamit lerántson, bajba keverje magát, ha pedig már tipegő, akkor az örökös baba után szaladgálás miatt érezheted úgy, hogy hát én mozgok eleget, reggeltől estig, plusz energiám és időm edzéseket beiktatni nincsen.

Mégis, érzed, hogy testmozgás ügyben is lépni kellene valamit, hiszen a szoptatás nem a “mindent szabad” fogyókúra időszaka, és egy intenzívebb mozgásformával rásegíthetnél a fogyási ütemre.
És igazad van: mert a baba körüli teendök sajnos, hiába megy el egész napunk vele, de nem elég ahhoz, hogy egy intenzívebb, zsírégető mozgásformának tudjuk be, és ezzel el legyen intézve.

Sokszor hallod: az embernek arra van ideje, amit szeretne. Ha számodra nem fontos még annyira, hogy lefogyj, mondván, még ráérsz, ha már nem szopik a baba, és ez csak egy vágy a részedről, de nem egy kemény elhatározás, akkor nem is fogod azt a csöppnyi idődet sem arra áldozni, hogy amikor a baba alszik, pl. délben, felpattanj a szobabiciklire, vagy berakj egy aerobik DVD-t, és mozogj, azaz vágy is marad.

Viszont, ha erös az elhatározásod, és ura vagy a helyzetnek, kezedbe veszed a dolgok irányítását, kicsit átszervezed a napodat, akkor egészen biztos, hogy meg tudod szervezni magad részére a testmozgást is: alvásidőben, vagy reggel, míg a baba alszik, vagy este, ha korábban elalszik, netán napközben, ha nagyszülő vigyáz a gyermekre … Te ismered a helyzetedet, neked kell rá megoldást találnod. Minden attól függ, milyen a motiváltságod.

Egy nagy séta a babával babakocsival a szabadban, baba-mama torna, vagy ha már nagyobb: kerékpáros ülésben is tudsz a kicsivel tekerni egy nagyot – ha nem az otthoni mozgásformát választod.

Annak idején nekem is az elején úgy tűnt, hogy ez a téma nagy gondot fog okozni, de én ezt úgy oldottam meg, hogy míg a kisfiam fent volt, megpróbáltam vele elintézni a házimunkákat (főzés, egy kis takarítás, bevásárlás babakocsival stb.), és amikor délben elaludt, akkor hopp a szobabicóra, és tekertem, míg bírtam, vagy míg fel nem ébredt a baba a másik szobában.
Ha hazajött a férjem, ő vigyázott rá egy fél órát délután, és még volt egy kis időm arra, hogy hátramenjek a kertbe futni (jó nagy kertünk van hátul, de nem veteményesnek használjuk nagy részét, hanem befüvesítettük, ez lett az én futópályám )
Napközben pedig ha volt kis időnk, babakocsis séta a városban.
Tévét abszolút kiiktattuk, most három éves a kisfiam, talán eddig három filmet, ha megnéztem ezalatt az idő alatt. Ha tévéfüggő vagy, tornázz a tévé előtt, tedd oda a szobabiciklit, hiszen tévézés közben ezt is lehet. (Megjegyzés: ha a tévénézésre van időd, vagy esetleg másra: kötni, horgolni, süteményt sütni, stb., akkor a testmozgásra is van, csupán ÁT KELL CSOPORTOSÍTANOD A FELADATAIDAT prioritási sorrendben.
Ha a testmozgás nem fontos számodra, nem is fogod tudni beiktatni az idödbe, mert minden más fontosabb lesz!

És lássunk csodát! Nem szakadtam meg, minden teendőt elláttam a ház körül, a baba körül, és még erre is volt időm. MERT AKARTAM, ELHATÁROZTAM, ÉS KÖVETKEZETESEN SZAKÍTOTTAM IDŐT RÁ!

Tedd meg te is!
Esetleg már megtetted? Írd meg véleményed, tapasztalatod itt a cikk alatt, biztos vagyok benne, hogy te is tudsz néhány hasznos tippet adni másoknak.
Köszönöm!!