Fogyókúra szülés után

Hogyan szabaduljunk meg a luxus kalóriáktól?

Jó kérdés. Egyszerűen csak hagyatkozzunk a józan eszünkre. Vegyük számba, miknek a fogyasztása nem tanácsolt egy fogyókúra, testsúlycsökkentő diéta alatt.
- Ilyenek pl. a cukrok, édességek, cukorfélék, amit elsődlegesen említenék. Ezek bátran pótolhatók cukorpótló készítményekkel. Luxuskalória egy feketekávéban egy-két mokkáskanál cukor, egy-egy üveg szénsavas üdítőital, kóla elfogyasztása, egy-egy süteményfalatka “lecsúszása”.
- Luxus kalóriának számít a túlzott zsírbevitel. Miért ne készíthetnék ételeinket kevesebb olajjal, zsírral, alacsonyabb kalóriabevitellel. Miért ne fogyaszthatnánk a fehérjetermékek közül a zsírdús változat helyett a “light”, alacsony zsírtartalmú változatot? A csökkentett energiatartalmú margarinkészítmények, az alacsonyabb kalóriájú tejtermékek beiktatása mindenféleképpen ajánlott.

Nem is hinnéd, de a luxus kalóriák elhagyásával akár napi többszáz, 500-600 kalóriával is megspórolhatod kalóriabeviteledet!!! Ami ugye nem semmi! Egy női fogyókúrázónak már szinte a napi energiabevitel fele!!!

Én ilyenkor azt szoktam javasolni: Mielőtt elcsábulnánk valamilyen finom falatra, tegyük fel magunknak a kérdést? Hasznomra válik ez? Táplálom-e vele a szervezetemet, vagy csak a zsírsejtjeimet? Mennyi kalóriát spórolhatok ezáltal? Tartalmaz-e elegendő vitamint, tápanyagot az adott étel?
Ha megválaszoljuk ezeket a kérdéseket, már valószínű el is megy a kedvünk ezektől a plusz, felesleges kalóriáktól, és fogyásunk is eredményesebb lesz.