A víz nemcsak általnos értelemben véve fontos, hanem egy fogyókúrázónak különös figyelmet kell fordítania a folyadékbevitelre, ezen belül is a víz fogyasztására.
A folyadékbevitelt lehetőleg kalóriamentesen célszerű megoldani, tehát naponta 1-2 pohár hígított gyümölcslé nem árt ugyan tízóraira például, de mégjobban tesszük, ha csapvizet vagy szénsavmentes ásványvizet fogyasztunk a nap folyamán (az ásványvíz azért jobb megoldás, mert ezek ásványi anyagokat, nyomelemeket is tartalmaznak).
Télen, hidegben 2 litert, nyáron, melegben pedig akár 3 litert is elosztva a nap folyamán.
A víz szervezetünkben többféle funkciót lát el, fogyókúra szempontjából az alábbi funkciók érdekesek:
- kitakarítja a szervezetet, azaz eltávolítja az anyagcsere során keletkezett felesleges termékekt, salakanyagokat. Ha a szervezet nem tudja eltávolítani a víz által a salakanyagokat, akkor azok a vérben maradhatnak, amik savasodást okoznak, ami az elhízás egyik oka lehet.
- ha keveset iszunk, anyagcserénk is lelassulhat,
- segíti az elfogyasztott rostok megduzzadását, ezáltal csökkenti az éhségérzetet
- a “csak úgy bekapnék valamit” helyzetekben nagyon sokat segíthet egy pohár víz, mivel megszüntetheti a hirtelen jött “evési rohamokat”
Tipp: aki nincs hozzászokva a tiszta víz fogyasztásához (sajnos van ilyen), azoknak nagyon jó alternatíva lehet a citromos víz, egy pohár vízbe facsarj bele annyi citrom levét, hogy kellemesen savanykás legyen (persze cukor nélkül)!
Sokan ott követik el a hibát a fogyókúrájukban, hogy a folyadékfogyasztás fontosságát lebecsülik, és kizárólag a táplálékbevitel csökkentésére koncentrálnak, és elfeledkeznek arról, hogy a folyadékfogyasztást pedig optimalizálják. Azaz, csak akkor isznak, amikor megszomjaznak. Pedig aki szomjas, az már a vízhiány első jele. A szomjúságnak elvileg nem szabadna bekövetkeznie, ha valaki okosan teszi dolgát e téren.
A szervezet nem képes a víz raktározására, ezért azt folyamatosan pótolni kell!
Te mennyi vizet fogyasztasz egy nap? Odafigyelsz a folyadékbeviteledre? Mit teszel a folyadékfogyasztásod növelésére? Szólj hozzá!
Én speciel ha már végkép nem esik jól inni akkor bekapok pár darab háztartási kekeszet(4-5db) és egyből megszomjazok rá.