Ha bármi kérdésed lenne fogyókúrával kapcsolatban, itt nyugodtan felteheted. Ha először kérdezel, kérdésed nem jelenik meg azonnal.
Nóra
Itt kérdezhetsz
január 13th, 2009 
admin 
Posted in Itt kérdezhetsz 
- Töltsd le ingyen
Fitt Nők
január 13th, 2009 admin Posted in Itt kérdezhetsz 
Itt kérdezhetsz!
-
Ha itt kérdezel, kérdéseidből, és a válaszokból az oldalt látogató többi anyuka is tanulhat.
Kedves Nóra!
Tudom, hogy szoptatás során nem lehet méregteleníteni, mert a baba szervezetébe is átjutnak a káros mérgek, de hogyan? Mi módon? Ezt én nem értem.
Kedves Szerimama!
A szoptatás valóban nem alkalmas időszak a méregtelenítésre, ilyenkor gyümölcsnapok beiktatása sem célszerű.
Tudni kell, hogy a táplálékokkal felvett méreganyagokat (E-betűs adalékanyagokat, színezékeket, mesterséges ízfokozókat, tartósítószereket, … stb.) a szervezetünk elraktározza, mégpedig a zsírszövetben. Ha ez gyorsan elkezd lebomlani, akkor a méreganyagok felszabadulnak, ami távozik a szervezetből (bélrendszeren keresztül, testnedvekkel:pl. izzadtság, anyatej), ezért kell vigyázni, hogy lehetőleg a kalóriacsökkentéssel ne idézzünk elő ilyen gyors változást a szervezetben. A lassú fogyással azonban mindez elkerülhető.
Kedves Nóra!
Tavaly 40. születésnapom előtt 2 nappal született egy gyönyörű kisfiam.Terhességem alatt felszedtem 17kg-ot. Szüléskor lement 7kg és a felesleg 10kg meg sem mozdul.Még mindig szoptatok, pedig azt hallottam akkor mennek le a kilók de nálam se fel se le.
Kérdésem lenne,mikor kezdhetek el és mi módon fogyokúrázni?
Csak szoptatás után?Az evést már csökkentettem ami az adagokat illeti és mozgok egész nap.
Köszönettel: Tímea
Kedves Tímea!
Gratulálok a kisbabához!
Szoptatás után koplalós, drasztikus fogyókúrába nem érdemes kezdeni, mert az a tejtermelés rovására is mehet, és a baba szervezetébe a méreganyagok is átjuthatnak az anyatejjel. Viszont megfontolt táplálkozással már sokat tehetünk azért, hogy a kilók eltűnjenek. Heti 0,5 kg-mos fogyás ebben a szoptatós időszakban elfogadott. Sajnos nem törvényszerű, hogy szoptatás során a kilók maguktól leapadnak, ez alkat függvénye is, nálam is rajtam maradtak a plusz kilók sajnos, pedig a tejtermelés is éget kalóriát. Tenni kell érte. Az ételadagok csökkentése önmagában nem elegendő. A táplálékok megválasztása is fontos. Tehát nemcsak az, hogy mennyit, hanem hogy mit eszünk. Ez azt jelenti, hogy több zöldség-gyümölcs, az egyszerű szénhidrátok (cukros sütemények, édességek, csokik, finom lisztes pékáruk és egyéb luxuskalóriák kiiktatása), az összetett szénhidrátok előnyben részesítése. Sokat tehetünk azzal, ha a fehérjefogyasztásunkra is odafigyelünk: sovány sajtok, sovány húsok, savanyított (nem cukros) tejtermékek fogyasztásával. A keményítőtartalmú köretekkel (rizs, burgonya) bánjunk csínján. Vigyünk be naponta 2,5-3 liter folyadékot, mely segít a telítettségérzés kialakításában is. Testmozgás során törekedjünk a fokozatosságra, az ugrálós sportoknak még nincs itt az ideje, de egy nagy séta a babával, vagy baba-mama torna, úszás nyugodtan beiktatható. Örülök, hogy a testmozgás téren nincsen gond.
Ha már nem szopik a baba, a kalóriákat lehet tovább csökkenteni, kezdetben 1200 kalóriára (ez általában nőknél beválik).
Sok sikert, eredményes fogyást kívánok.
Nóra
Drága Nóra!
El sem tudom mondani, mennyire örültem, amikor újra e-mailt kaptam Tőled a hírrel, hogy új segédanyag készült elkeseredett fogyókúrázók számára.
Ó ha tudnád…Gyermekkorom óta küzdöm a súlyommal, és 2-3évvel ezelőtt Norbi Update módszerével sikerült is jócskán leadnom…
Sajnos sok problémával küzdöm, éveken át álltam pszichiátriai kezelés alatt is, ahol a diagnózis szerint gyermekkori eredetű bulímiával is küzdöm…
Sajnos ma is előfordul, hogy fel-le “rohangál” rajtam 5-10 kiló, hetekig nem tudok enni, aztán még a jövő hónapot is…Ilyenkor kezdődik a vég nélküli önkínzás, a léböjtnapok, a hashajtás, beöntés…Hánytatni soha nem tudtam, nem is tudnék…szerencsére…
161cm vagyok, most becslésem szerint újra 60 kiló felett(a mérleg a közellenség…:) ), de voltam már 52 is…A maximumom 78 kg volt…
Nagyon beteg már a gyomrom, nagyon sokat fáj, és szenvedek…De nem tudom hol a kiút…Végre találtam egy nagyszerű férfit, aki mellett boldognak kellene lennem, de én csak elégedetlenkedem, kudarcot kudarcra halmozok, mindenhol sikertelen vagyok, és egy az ok:utálom a testem…Mert miért vastagok a lábaim, miért nem lehetek olyan bombasztikus alakú, mint anyum, 50évesen is…Ennek is lettem a betege, soha nem tudott elfogadni engem…
Kérlek bocsáss meg, hogy Rád zúdítom a gondjaimat…De nem tudom mit tehetnék..Norbi módszere már nem működik, beteggé tett…Nem tudom kihez fordulhatnék, a táplálkozás szakértő kinevetett…Rendszeresen igyekszem sportolni, futok, tornázom..De a falási rohamok…és nem tudok ellenállni akkor semminek…
Nagyon köszönöm, és várom erőt adó soraidat!!!
Nagy tisztelettel és köszönettel minden jóságodért:Edit(30éves vagyok..)
Kedves Edit!
Köszönöm, hogy elmondtad történetedet, együtt érzek veled. Úgy gondolom, hogy a gond nálad még mindig pszichikai eredetű, ezt egy pszichológussal meg kellene beszélned, ő biztosan nem fog kinevetni téged. Sok embernek vannak ilyen gondjai, ha segítséggel is, de túl kell lépni rajta.
Ne máshoz hasonlítsd magad, mikor fogyókúráztam, az én célom sem az volt, hogy bomba alakom legyen. Más biztos talált volna rajtam fogyókúra után is néhány hurkát, de én így jól éreztem magam, csinosnak, egészségesnek. A média sajnos csak azt sulykolja belénk, hogy az a tökéletes, akin szemernyi zsír sincsen, és ez borzasztó. Ezen gondolkodásügyileg túl kell jutni.
A kudarcaidat is a gondolkodásodnak tudom be. Nézd egy kicsit fényesebben az életet, olvasd el a Titok című könyvet vagy nézd meg a film változatát. (Rhonda Byrne: A titok), ez segíthet, hogy átformáld a gondolkodásod, hogy bízz magadban, és hogy tudd, hogy mindent elérhetsz, amit csak szeretnél. A kulcs te vagy, csak még nem találtad meg magadban. Az “önkínzó” módszereiddel kérlek hagyj fel, többet ártasz vele, mint használsz.
Ha gondolataidban helyre raktál mindent, igazából, úgy érzem, akkor van itt az ideje, hogy belekezdj egy újabb fogyókúrába, életmódváltásba.
Sok pozitív gondolatokkal kapcsolatos dolgokat találsz egyik linkgyűjteményemben: http://www.avonzastorvenye.lapozz.hu
vagy javaslom másik honlapomon lévő motivációs videómat fogyni vágyóknak:
http://www.sikeresfogyas.hu/motivaciosvideo.html
Illetve egy kis szívmelengedő virtuális ajándékcsokor a rosszkedv ellen, fogadd sok szeretettel:
http://www.wellness-nora.extra.hu/ajandekok.html
Nóra
ömm..én 1 165 cm 50-55 kg oa lány vagyok 12 éves szeretnék fogyni 45 kilora hogyan tegyem???
Kedves Niké!
Testsúlyod teljesen megfelelő magasságodhoz és életkorodhoz. 12 évesen ilyen paraméterekkel ne törd fogyókúrán a fejed, korodban a kalóriamegvonás nem egészséges. Ilyen korban a szervezetnek különösen szüksége van a táplálékra, tápanyagokra. Amit mégis megtehehetsz, és bátran javasolok: hagyj fel az édességekkel és mozogj többet, ez nem árt, hanem használ.
Jó egészséget. Szia
Nóra
kedves nora én sok sulyfelesleggel küszködöm sajnos de nekem nincs pénzem fogyokurás szerekre mert egyedül nevelem a 3gyerekemet és örülünk ha élünk és azt szeretném hogyha tudsz küldeni valami jo kis fogyokurás receptet nekem ami nem kerül sokba de jo nagyon megkösszönném én 164magas vagyok és 86kilo az tul sok szerintem!várom a válaszod nagyon!!!!!!!!!!!!üdv marika!
Kedves Marika!
A fogyókúrás recept nagyon tág témakör, régebben összegyűjtöttem egy csokorral belőlük kategóriánként, melyet a http://www.fogyi-receptek.extra.hu oldalon találsz. Remélem, segítségedre lesz egy alacsony kalóriájú étrend összeállításához. Javaslom, még töltsd le Fogyj okosan ingyenes E-bookomat az alábbi oldalról:
http://www.sikeresfogyas.hu/fogyjokosan.html
A 86 kiló valóban sok magasságodhoz képest. Próbáld betartani a könyvben leírtakat. Nagyon sok sikert kívánok, jó egészséget és boldogságot neked és családodnak. Nóra
szia Nora!!!Lenne egy kerdesem!!a fogyokura soran miert nem fogyok hanem inkabb szedem folfele a kilokat!!miert??koszi
Szia! Egy olyan kérdésem lenne a fogyással kapcsolatban, hogy tervezzük egy infraszauna megvételét itthonra, szülés után lehet-e majd használni úgy, hogy szeretnék szoptatni majd.
Válaszát előre is köszönöm,
egy utolsó harmadban lévő kismama
Kedves Erika!
Nem sokat írtál attól, hogy mit és mennyit étkezel, mennyi testmozgást végzel, milyen gyakran, így pontos választ sajnos nem tudok adni. Egyik ok hormonális lehet, másik pedig az, hogy le lehet lassulva az anyagcseréd. Vagy drasztikus kalóriacsökkentés után kicsit feljebb vitted a kalóriát, esetleg a testmozgás mennyisége vagy minősége nem megfelelő.
Kedves Vera!
)
Megoszlanak a vélemények arról, hogy szoptatás alatt lehet-e infraszaunázni, én nem javaslom.
Egyrészt, mert az infraszauna méregtelenít, és a salakanyagok nemcsak a bőrön keresztül, hanem az anyatejen keresztül is távoznak a szervezetből, tehát a babába is átkerülhet.
A tejmennyiségre is hatással lehet. Nem mindenkinek ugyanúgy reagál mindenre egyformán a szervezete, van, akinél a hő erős mellfeszülést okoz, hiszen a meleg serkenti az anyatej termelődését, van, akinél a tejmennyiség egy-két napos csökkenése figyelhető meg infraszauna után.
Az otthon infraszauna megvételét azért ebből az okból kifolyólag nem kell elvetni, hiszen kiváló immunrendszer-erősítő és méregtelenítő, csak terhesség és szoptatás időszakára hagyja ki ezt a lehetőséget.
Sok boldogságot kívánok a születendő babához!
Nóra
(egy szintén utolsó harmadban lévő kismama
Kedves Nóra!
Köszönöm válaszát.
Valószínűleg megvesszük majd a szaunát és akkor később használom majd, de akkor a szoptatás alatt mi marad?
A sok folyadék és a sok séta?
Már van egy kisfiam, nem hiszem, hogy nagyon lesz időm eljárni mellettük valahova tornázni…
Szép napot!
Vera
Kedves Vera!
A sok séta és a sok folyadék (2,5-3 liter/nap – szénsavmentes ásványvíz, vagy csapvíz) valóban nagyon jót tesz, el lehet hagyni a luxuskalóriákat, de a kalóriabevitelt az első pár hónapban nem ajánlatos korlátozni, amíg a baba kizárólag anyatejet kap.
Tornázni otthon is tud, egy kis önmotiváció kell hozzá, az biztos! Az embernek arra van ideje, amire szeretné. Arra fel kell készülni, hogy valószínű az első pár hónapban nem lesz még plusz annyi energiája, hogy egyéb testmozgást is végezzen a napi teendők mellett, de a 3-4. hónaptól, ha a szülés fáradalmai és fájdalmai már a múlté lesznek, el lehet kezdeni, fokozatosan beikatni a hétköznapokba.
Nóra
sziasztok!!nem tul sokat eszek probalom betartani hogy tobbet eszek de kisebb adagba!!futni jarok,aerobik,gorkori.folyadek az bizony keves!!
Kedves Nora,
Olyan sok erovel,energiaval es kitartassal toltenek fel levelei,koszonet erte.
Az On segitsegevel a Herbalife fogyokuram 19. napjan vagyok, szigoruan betartottam az eloirasokat, egyetlen nap sem szegtem meg a szabalyokat,egy tanacsat kiveve.. Nem tudom megallni, hogy naponta ne meretkezzek meg reggel ahogy felkelek.Ez eddig jo is volt,mivel tobbnyire fogytam naponta 200 gramot. Azonban ma van a harmadik napja, hogy a sulyom stagnal 51.2 kg-nal.En viszont le szeretnek fogyni mindenkepp 48-ra,mivel meg mindig ducinak erzem magam. Napi 1000-1100 kcal-t viszek be,foetkezesnel,pisztrangot vagy csirke mellett eszem zoldseggel (foleg ceklaval,retekkel)ezenkivul naponta megiszom egy kavet plusz cukor nelkul,uzsonnara megeszem egy feherje szeletet es reggel este a shake,neha becsuszik egy ket alma is de nem tobb.Termeszetesen iszom vizet es zold teat is.Nagyjabol ennyibol all a napi etrendem.Szerettem volna megkerdezni, hogy a zold tea mennyire ajanlott,vagy igyak csak szensavmentes vizet inkabb?Ebedre 200 g pisztrang vagy csirkemell az mar sok?Azert is vagyok elkeseredve mert az utobbi idoben meg intenzivebben kezdtem sportolni es semmi eredmeny:(((((((((((
Attol felek, hogy a szervezetem maris atallt erre az 1000 kcal-as etrendre es hosszutavon nem tudom mennyire leszek kepes ezt betartani mert szamomra iszonyuan nehez…letezik,hogy ez tortenhetett?
Elore is koszonom valaszat,
Sok szeretettel es halaval,
Aniko
Kedves Anikó!
Ha két hétig stagnál a súly, akkor sincs semmi probléma, előfordul az ilyen, nem szabad türelmetlennek lenni!!
A szervezet valóban át tud állni alacsonyabb kalóriatartalmú üzemmódra, azonban sok olyan ember van, főleg az alacsonyabb súlyúak (mint ahogy Ön is: 50 kg körül), akiknek fogyókúránál nincs szüksége az 1500 kalóriára. 1000 kalória alá valóban nem érdemes menni, de én 60 kg-ra fogytam, és ezt én sem voltam képes 1500 kalóriás étrenddel, bármennyit mozogtam is.
Hogy vissza lehessen majd térni egy normál kalóriájú étrendhez, kell az is, hogy majd a kalória növelés is fokozatosan történjen, akár heti 50-75 kalóriával csak. Így a szervezet majd képes lesz a megnövekedett kalóriabevitelhez is alkalmazkodni.Ebédre a 200 gr pisztráng vagy csirkemell nem sok, ezt eheti nyugodtan zöldségekkel kiegészítve. A zöld tea is fogyasztható fogyókúra alatt, cukor nélkül, antioxidánsok találhatók benne, + kis mértékben méregteleníti is a szervezetet.
A fogyás az Ön esetében azért is lehet lassabb, mert nagyon közel lehet az ideális testsúlyához, a szervezet nehezebben enged, aki nagyobb súlyfelesleggel rendelkezik, annak általában könnyebben beindul.
Így, míg Ön mondjuk 2 kg-tól megszabadul, más, aki nagyobb testsúllyal és túlsúllyal rendelkezik, akár 8-10 kg-mot is ledobhat magáról.
Nem vagyunk egyformák, valakinek könnyebb, valakinek nehezebb, viszont a kitartás mindkét esetben nélkülözhetetlen a sikerhez. További sok sikert!
Nóra
Köszönet Nórának és a Herbalife-nak!
Kedves Nóra és mindenki…:)
Szeretnem megosztani boldogsagomat Veled es a tobbi latogatoval is:)!A Herbalife fogyokuram kozepe tajan jarok,es az elmult 4 het alatt lement rolam nem kevesebb mint 5 kg:D mar csak 50 kg vagyok:)es nagyon BOLDOG:)))Ezuton is szeretnem megkoszonni Noranak a leveleit,melyek mindig erovel es kitartassal toltottek fel amikor holtponton voltam.En a Herbalife-ot mindenkinek csak ajanlani tudom,ennel kenyelmesebb (nem ehezel mellette) es egeszsegesebb fogyokuras programmal meg nem talalkoztam. Amelett, hogy lementek a folos kiloim a borom is sokkal simabba es feszesebbe valt.Szoval tenyleg MŰKÖDIK csak szilárd elhatározás, türelem és kitartás kell hozzá.
A felreertesek elkerulese erdekeben megjegyzem, hogy nem vagyok Herbalife forgalmazo vagy ilyesmi:)csak szerettem volna megosztani tapasztalataimat abban a remenyben,hogy másnak segithetek vele…;)
Aniko
Kedves Anikó!
Gratulálok Neked, a kitartásodhoz, a hitedhez! És nagyon köszönöm, hogy megosztottad tapasztalataidat! További sikereket kívánok!
Együtt örülök veled, ez számomra is nagy öröm!!!
Nóra
Kedves Nora,
Elsosorban elnezest kerek, hogy ennyit kerdezek:”>…
Azt szeretnem megtudni ezuttal, hogy ajanlott-e fogyokura ideje alatt a muzli fogyasztas sovany kefirrel?(az ebedre gondolok most,mivel reggel es este a Shake-et iszom).A tegnap delben a valtozatossag kedveert 50 g Fitness-t ettem(eleg edesnek tunt…nem tudom valojaban mennyire lehet egeszseges), 2 db sovany kefirrel.Es reggelre, 200 g-mal tobbet mutatott a merleg…:(A “balesetem” miatt csokkentettem a kcal bevitelem, 800 kcal-ra amiatt, hogy most nem nagyon tudok sportolni egy ideig.Lehet,hogy ez is lehet az oka sulynovekedesnek? Marmint attol tartok,hogy beallt a jojo effektus…pedig a baleset ota stabil 700-800 kcal-os etrendet tartottam.Mi a teendo ha beall a jojo effektus?:-S
Kedves Anikó!
Én annak sem szoktam javasolni az 1000 kalória alatti étrendet, aki nem tud sokat mozogni, ugyanis a szervezet normálisan alapállapotban is ennél kicsit többet éget el.
Ha beállt a jojó-effektus, valószínű az az oka, hogy a kcal bevitel nagyon kevés volt.
Ha müzli alatt azt érti, ami natúr pehely (zabpehely, búzapehely, stb.), ezt lehet fogyasztani kefírrel természetesen, ám a cukrozott, “mű” müzliket, ami egy szénhidrátbomba, nem ajánlom.
Viszont, ha csak ennyiből áll a napi étkezés a shake mellett, az nagyon kevés!!!! Ezt nem szabad!!
Az, hogy 200 grammal többet mutatot egyik napról a másikra a mérleg, nem jelent semmit még, ebből következtetést nem lehet levonni.
Nóra
Sziasztok!
Szeretném megkérdezni,hogy a terhesség ideje alatt szedhető -e zsírégető kapszula???
Köszönöm!
Kedves Brigitta!
Nem említetted ugyan, hogy milyen márkájú zsírégetőt szeretnél fogyasztani, de összességében én nem javaslom a használatukat terhesség alatt.
Nóra
Nagyon jó az oldal
Szia!
A kislányom 4 hónapos csak szopizik,szeretném kérdezni,hogy lehet-e aerobikra járni?
Köszönöm!
Kedves Rita!
Ez egyéntől függő. Ha kényelmesnek érzed, és nincs gond a tejmennyiséggel, akkor nyugodtan járj aerobikra, azonban az elején lehetőleg ne akarj “turbó” fokozaton tornázni. Fokozatosan lehet többet. Ha úgy veszed észre, hogy a tejtermelés rovására megy a mozgás, akkor várj addig, míg a baba más táplálékot is fogyaszt, ez kb. a 6-7 hónap körül van általában.
Aerobok közben viselj olyan melltartót, ami a kicsit jobban “fog”, hogy a mell szöveteinek a lehető legjobb legyen.
Mozgás közben pedig ügyelj a sérülések elkerülésére, gondolok itt a mell megnyomódására vagy véletlen megütésére.
Sok sikert, jó egészséget kívánok neked és a babának is!
Nóra
hello le akkarok fogyni segicsenek ::!!!!!!!!!!!:(:(
Szia Nóra,
Bár én nem igazan fogyokuraztam eddig, de csak belekostoltam én is a suly gyarapodasba.Igazabol jol érzem magam a boromben eros csontozatom van 175 cm magas és 79 kilo. Szeretnék par kilot én is leadni és el is kezdtem természetesen egy egészségesebb életmodot ami alatt azt értem, hogy sok gyumolcs illetve zoldséget viszek be a szervezetembe és a hus bevitelt csokkentettem vagyis max egyszer egy héten viszek be a szervezetembe.A kérdésem az lenne, hogy, ha shaket készitek akkor a méz mennyire tesz jot.Cukrot nem fogyasztok egyaltalan, ha esetleg teazom akkor is édesito tablettaval teszem. Altalaban 2 sajat magam altal elkészitett joghurtot valamilyen gyumolcs turmix-al és 1-2 evokanal mézzel fogyasztok reggelire. Napkozben persze vagy salatat vagy valamilyen egyszerubb ételt fogyasztok. Este pedig egy tejjel elkészult turmixal fejezem be a napom. Nem tudom, hogy ezek mennyi kaloriat tartalmazhatnak és azt sem mennyi lenne az idealis kaloria bevitel, ha megtudnad irni a javaslataidat azt nagyon megkoszonném.
Szép napot neked.
Dia
Kedves Nóra!
Az első terhességem 7. hetében 87.5kg voltam (terhesség előtt nem tudom pontosan mennyi voltam), szülni 108kg-al mentem amikor kijöttem a kórházból 96kg voltam majd a szoptatás alatt előszőr lement a súlyom 93kg-ra majd felhíztam 102kg-ra.
Május óta fogyókúrázom, ez idő alatt sikerűlt lemennem 88kg-ra.
Szeretnénk 2. gyermeket, a kérdésem az lenne mire figyeljek oda a következő terhesség alatt hogy ne hízzak annyit mint az elsőnél?
Válaszát előre is köszönöm!
Virág Piroska