Ha a baba már nem szopizik - nyerd vissza formádat!
A reggeli TITKA - avagy Reggelizz! - és nem hízol el!
Ezt állítja a legtöbb táplálkozási szakértő, és valóban így is van. Egy hosszas éjszaka után a szervezetnek tápanyagokra és táplálékra van szüksége ahhoz, hogy beinduljanak az anyagcsere folyamatok. ‘Egészséges reggeli’ tovább…
Fogyókúra során fokozottan kell figyelnünk folyadékbevitelünkre. Miért? Mennyit és mit igyunk? Milyen italokat mellőzzünk? A videó erre ad választ: ‘Folyadékfogyasztás fogyókúra során’ tovább…
Míg 1 gramm zsír 9 kalóriát szolgáltat, addig 1 gramm szénhidrát nagyjából 4 kalóriát és 1 gramm fehérje szintén körülbelül 4 kalóriát. Mégis, mi a különbség akkor a kettő között? ‘A fehérje hőfejlesztő hatása’ tovább…
Mit tehetsz nassolás ellen? Íme néhány tipp…
Mit tehetünk, ha folyton nassolnánk, ránk tör napközben többször is a nassolási roham?
Sokszor nem is vagyunk tudatában annak, hogy ezek a napközbeni nassolások naponta mennyi plusz kalóriát is jelentenek.
Napi plusz egy túrórudival évente akár 5 kilót is hízhatunk. ‘Nassolás ellen’ tovább…
Sok diéta arra a nézetre épít, hogy ezt szabad enni, ezt nem, ez tilos.
Véleményem:
Testzsírszázalék …
Mi az a testzsírszázalék?
A testtömegindexen (BMI értéken) kívül még többfajta módszer létezik az elhízottság megállapítására, ez pedig a testzsírszázalék.
A testzsírszázalék a zsírszövet aránya a teljes testtömeghez viszonyítva. Pl. egy 72 kg-mos férfi testzsír százaléka 17 %. Mit jelent ez? ‘Testzsírszázalék’ tovább…
S.O.S. - Nem tudok lefogyni!
Pedig úgy érzed, már megpróbáltál mindent, mégsem megy.
Tornázol, kevesebbet eszel, odafigyelsz étkezésedre, de csak nem akar mozdulni a mérleg mutatója.
Itt az idő, készíts számvetést! Az alább felsorolt dolgok közül valóban mindenre odafigyelsz?? Egy fogyókúra nemcsak a testmozgásból és a kalóriamegvonásból, kalóriacsökkentésből áll, hanem apró dolgokra is oda kell figyelni, hogy sikerüljön. Nézzük csak …
Hogyan készítsd házi joghurtot otthon?
Egy egészséges joghurt receptet szeretnék veletek megosztani, elkészítése olyan egyszerű, mint az 1 x 1. Csupán egy nap az érési ideje, és ha jól ízesíted, mennyei finom tud lenni. 
‘Házi joghurt receptje’ tovább…
Sokan a mumusként emlegetik a szénhidrátokat, és hajlandóak olyan diétára adni a fejüket, amik drasztikusan leredukálják étrendünkből a szénhidrátokat. De mi is valójában a helyzet velük? ‘Szénhidrátok - a nagy dilemma’ tovább…
